Девет часа сън дневно намаляват риска от затлъстяване при момчетата
Ново проучване установява, че по-дългият и качествен сън може да бъде ключов фактор за предпазване от затлъстяване при подрастващите момчета. Резултатите показват, че децата, които спят около девет часа в денонощието, имат по-нисък риск от натрупване на излишни килограми в сравнение с връстниците си, които не си осигуряват достатъчно почивка.
Изследването проследява начина на живот на ученици на възраст между 8 и 16 години, като акцентът е поставен върху съня, физическата активност и времето, прекарано пред екрани. Оказва се, че липсата на достатъчен сън влияе не само на концентрацията и настроението, но и на обмяната на веществата. При момчетата, които спят по-малко от препоръчителното, рискът от натрупване на мазнини и наднормено тегло е значително по-висок.
Любопитното е, че при момичетата връзката между съня и теглото не е толкова отчетлива. Специалистите предполагат, че причината се крие в разликите в хормоналния баланс и начина, по който организмът реагира на недоспиването.
Според експертите сънят трябва да бъде възприеман като основен елемент на здравословния начин на живот, редом с движението и балансираното хранене. Те препоръчват родителите да изградят стабилен режим за децата си — редовно лягане, спокойна обстановка в спалнята и ограничаване на екраните поне час преди сън.
Девет часа сън може да се окажат най-простият и естествен начин за поддържане на добро здраве, по-голяма енергия и защита срещу затлъстяването в младежка възраст.
